COME SVEGLIARSI SUBITO LA MATTINA!!

Scritto da LoSpagnolo il nov 9, 2008 in Appendici, Ciliegine | 8 comments

Dopo svariati tentativi e ricerche sono venuto a capo di alcuni particolari passi che si possono fare la mattina per darsi una spinta immediatamente e sentirsi… non dico freschi come una rosa .. ma almeno svegli e coscienti

Per prima cosa alcune considerazioni iniziali:

1. Cercate di svegliarvi sempre ad uno stesso orario, senza considerare quando siete andati al letto. Poniamo che vi dovete svegliare alle 8, non ha importanza se siete andati al letto alle 9 di sera o alle 5.45 del mattino, imponetevi di svegliarvi sempre a quell’ora. Il sonno che perdete lo recupererete appena riuscirete ad andare a letto molto presto nei giorni successivi. E se non vi capita mai.. credetemi dopo 3 volte che andate a dormire alle 4 del mattino dopo aver fatto baldoria la sera prima e vi alzate alle 8.. crollerete alle 10 di sera come palazzine vecchie sotto un terremoto 9 scala Mercalli.

2. Per non parlare degli immensi benefici che porta svegliarsi col Sole. Cioè vi sentirete più vitali, farete colazioni piacevolissime e lunghissime, vivrete moltissimo di più la giornata avrete tempo per fare qualsiasi cosa e finalmente la giornata sembrerà produttiva, e non un semplice lasso di tempo usato per districarsi tra facebook e messenger

3. Detto questo vi presento la mia guida. Questi passi funzionano per me, ma se qualcuno ha altri suggerimenti da aggiungere, lo faccia senza esitazione!

Cominciamo:

1. Appena senti l’allarme buttati giù dal letto senza pensare

   Yes, è difficile.. specialmente le prime volte, ma ce la si può fare in 4 o 5 volte che ci si prova. Semplicemente non pensate a niente correte solo a spegnere l’allarme! Impostate un allarme estremamente rumoroso ad esempio uno stereo che correrete a spegnere per evitare di svegliare tutto il vicinato. Mettete della musica che vi dà la carica!!

2. Spegni il dannato allarme

3. Saltelli sul posto per 30 sec..

   Cominciate a saltellare molto dolcemente sul posto come se stesse in realtà camminando ma in maniera molto più elastica. Lasciate le braccia completamente sciolte cosi verranno coinvolte dal movimento delle gambe, come pesi morti.. Se riuscite a farlo per più di 30 secondi ..comincerete a sentire un formicolio… bene il corpo si sta svegliando. * Se vuoi bruciare tutte le tappe puoi iscriverti all’Accademia Seducere *

4. Fai quante più flessioni riesci a fare..

   Una volta guadagnato il controllo sul corpo, comincia a fare flessioni. Magari il primo giorno parti da 10 per poi aumentare ogni settimana di altre 10. Solamente le flessioni di per sé cominceranno a farvi sudare. E se sudate vuol dire che il sangue sta circolando abbondantemente. Risultato: Vi sentite più svegli. La sensazione di torpore la mattina infatti è dovuta alla “stagnazione” del sangue in circolo. Quindi se fate esercizi al mattino, non solo vi svegliate immediatamente ma fate del gran bene al vostro corpo.

5. La stessa cosa con gli addominali…

   Fatene più che potete stendendovi sul letto.

6. Corri in bagno acqua fredda in faccia…

   Ottima scarica di adrenalina..

7. Corri in cucina tazza di acqua calda (opzionale)…

   Questa è una cosa non tanto comoda da attuare. E’ un consiglio delle medicine orientali. Si basa sul concetto esatto che più aumenti la temperature del tuo corpo .. più ti sentirai sveglio. Si, lo so fa schifo bere acqua bollente.. ma ci si può abituare. Altrimenti potete sostituirla con TE’ o Latte molto caldo. L’importante è che la bevanda sia una bevanda che cominci a farvi sudare.

   Molti staranno pensando. Io veramente sono abituato a sorseggiare una bella tazza di te caldo la sera per addormentarmi, e funziona alla grande. Verissimo! Infatti la critica che si può muovere alle bevande calde è che favoriscano il torpore. In realtà la differenza sta nel tempo che impiegate a berle. Sembra strano. Ma se bevete una bevanda molto calda nel minor tempo possibile vi sveglierete e comincerete a sudare (perchè è una sorta di shock per il corpo), se invece la sorseggerete piano mentre siete rilassati, concilierà il sonno alla grande.

   Ricordate… ogni cosa VELOCE vi fa svegliare… ogni cosa LENTA concilia il sonno.

8. colazione energetica..

   Mangiate come se fosse in un albergo… O se non vi va di mangiare cosi tanto. Semplicemente godetevi tutto il tempo che avete a disposizione.

9. corsa intorno all’isolato (opzionale)

   Se avete tempo per farlo e volete l’arma ultima contro la stanchezza. Potete aggiungere all’elenco qui sopra una corsa veloce attorno all’isolato.

   Sono più che sufficenti 10 minuti. L’organismo umano infatti si è adattato nel corso di migliaia di anni di evoluzione a correre brevi distanze nel minore tempo possibile. Perchè? Perchè quando cacciavamo i cinghiali… o evitavamo di essere cacciati noi stessi dai leopardi… dovevamo fare brevi ed intensissimi scatti per catturarli (i cinghiali) o per sopravvivere (ai leopardi). Corse di 1 ora o 2 come certi pazzi amano fare, venivano performate solo in casi rari, di grandi guerre, migrazioni, epidemie o carestie, che costringevamo le tribù a lasciare il posto dove viveno per trasferirsi il più lontano possibile. Quindi jogging di 1 ora ricordano al nostro organismo quel tipo di situazioni e lo sottopongono a stress inauditi e difficilmente sostenibili..

   Non a caso chi è provvisto del fisico più tonico, esplosivo, bello, sano e attraente alle Olimpiadi? Il centometrista o il maratoneta?

   Altra cosa, se vi lamentate che non avete abbastanza energia… è perchè non ne sviluppate. L’unico modo per sviluppare energia è prima consumarla!! Se passi le giornate principalmente seduto al pc, o a studiare, non consumi né sviluppi energia! Sei praticamente in letargo. Cosa fare? Prendi la piccola energia che ti è rimasta e incomincia a correre o fare sport!! Le prime volte durerai pochissimo perchè l’energia che c’è in te, è scarsa… però mano mano che andrai avanti consumerai e svilupperai sempre più energia fino a sentirti tonico, sano e vitale.. come un bambino, e la tua pelle sarà bella, morbida ed elastica come il CULO di un bambino

10. Uscite di casa il più velocemente possiible!! Il computer NON LO TOCCATE!! Avrete tempo di controllare la posta elettronica e tutte le cose annesse e connesse nel corso della giornata!! Altrimenti se restate in casa la mattina non riuscirete a “Non fregarvene una Ceppa“.

    Buona Giornata )

 

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